6 روش کاهش استرس عمل بینی: زیبایی بدون نگرانی!
نزدیک به‌روز جراحی‌تان است و استرس عمل بینی امانتان را بریده است! از طرفی برای رسیدن به‌ظاهر رؤیایی‌تان ذوق و شوق دارید؛ اما از طرف دیگر با نزدیک‌شدن به روز عمل، هیولای استرس بیشتر و بیشتر بر وجودتان چنبره می‌زند!
حق دارید؛ اسم اتاق عمل که می‌آید آدم دچار اضطراب میشود. اما ما می‌خواهیم کمکتان کنیم که هیولای استرس را در وجودتان آرام کنید و با آرامش به اتاق عمل بروید. در این مقاله 6 روش عالی برای رهایی از ترس از عمل بینی را یادتان می‌دهیم.
شنیدن تجربه دیگران؛ قاتل استرس عمل بینی!
وقتی تجربه افرادی که عمل زیبایی بینی انجام داده‌اند را بشنوید، ترستان می‌ریزد. تجربه نشان می‌دهد که اگر یک پزشک ماهر و کارکشته را انتخاب کنید، عملتان بسیار راحت‌تر خواهد بود. یک پزشک ناشی ممکن است با استفاده از روش‌های ناکارآمد و قدیمی عمل شما را سخت و دردناک کند!
اما یک جراح ماهر با ظرافت کار و مهارت دستش باعث میشود که عملتان بسیار راحت و بدون درد باشد. پس حتماً بهترین جراح بینی گوشتی در شیراز یا شهر خودتان را انتخاب کنید. اجازه دهید چند تجربه واقعی از افرادی که نزد یک جراح متبحر رینوپلاستی انجام داده‌اند را برایتان نقل کنیم:
یک زیباجو که قبلاً جراحی عمل بینی انجام داده است، می‌گوید: «درد عمل بینی برای من به‌اندازه درد کشیدن دندان‌عقل یا وکس کردن بدن (یک روش اصلاح برای خانم‌ها) بود! اگر راستش را بگویم، درد کشیدن دندان‌عقل برایم بیشتر از درد عمل دماغ بود!»
حالا بیایید تجربه درد عمل بینی را از زبان یک زیباجوی دیگر بشنویم: «من بعد از جراحی زیبایی بینی درد خاصی نداشتم! بیشتر مشکلم این بود که از گرفتگی بینی‌ام کلافه شده بودم؛ اما درد زیادی نداشتم. اگر بخواهم میزان دردم را بین 1 تا 10 مشخص کنم، نمره 1.5 را می‌دهم.» خواندن این تجربه‌ها باعث میشود که استرستان پایین بیاید و بدانید که با انتخاب یک جراح خوب، عملتان آن‌قدرها هم سخت نخواهد بود.
برنامه هیجان‌انگیز برای دوره نقاهت! عامل کاهش نگرانی عمل بینی
یک راه عالی برای رهایی از استرس قبل از عمل بینی این است که یک برنامه هیجان‌انگیز برای دوران بعد از عملتان بچینید. خیلی از افراد از این می‌ترسند که بعد از جراحی درد بکشند و مدت‌ها خانه‌نشین شوند. اما چرا دوران نقاهت شما با درد و بی‌حوصلگی بگذرد؟ دست‌به‌کار شوید و کمی چاشنی هیجان را به عملتان بپاشید!
دست‌به‌کار شوید و یک سریال خوب، چند پادکست و کتاب صوتی جالب دانلود کنید. همه ما در زندگی روزمره آن‌قدر سرمان شلوغ است که وقت زیادی برای تماشا سریال‌های مورد علاقه‌مان یا گوش‌دادن به پادکست و کتاب صوتی نداریم. اما دوره نقاهت عمل بینی فرصتی عالی است که با خیال راحت سریال موردعلاقه‌تان را ببینید و پادکست گوش دهید!
اگر برای دوران نقاهتتان برنامه خوبی بچینید، قبل از عمل شوروشوق بیشتری خواهید داشت و استرس بعد از عمل بینی هم به سراغتان نمی‌آید؛ زیرا می‌دانید که دوران نقاهتتان قرار نیست بد بگذرد!
نکته: اگر لپ‌تاپ ندارید، قبل از روز عمل یک‌پایه موبایل برای گوشی‌تان بخرید؛ زیرا بعد از مرخص شدن نمی‌توانید زیاد گوشی دست بگیرید. اما با یک پایه موبایل می‌توانید راحت سریال تماشا کنید و سرگرم شوید!
ذهنتان دروغ می‌گوید! باور نکردن افکار اضطراب‌زا در مورد عمل بینی
مغز ما عادت دارد که وقتی آینده را نمی‌داند، شروع به داستان بافی و پیشگویی در مورد آن میکند. حالا که می‌خواهید عمل رینوپلاستی انجام دهید، احتمالاً مغزتان دائم سناریوهای وحشتناکی پیش‌بینی میکند: مثلاً:
- «بعد از عمل حتماً خیلی درد خواهم داشت!»
- «بعد از جراحی بینی اصلاً نخواهم توانست راه بروم!»
- «وقتی به هوش بیایم هذیان می‌گویم و آبرویم می‌رود!»
این‌ها سناریوهایی است که خیلی از بیماران قبل از عمل در ذهنشان می‌سازند؛ اما اگر از حقایق آگاه باشید، ذهنتان دیگر با نگرانی‌های بی‌مورد فریبتان نمی‌دهد. پس اجازه دهید 3 حقیقت آرامش‌بخش را در مورد از جراحی بینی برایتان برملا کنیم:
حقیقت 1: بیهوشی درد ندارد!
در طی عمل کاملاً بیهوش هستید و هیچ دردی را حس نمی‌کنید. بیهوشی اصلاً سخت نیست و حال خوب و آرامش بخشی دارد. مثل یک خواب عمیق! حتی بعضی از زیباجویان می‌گویند بیهوشی نه‌تنها ترس ندارد؛ بلکه حالتی بسیار دلچسب است!
حقیقت 2: احتمالاً بعد از به هوش آمدن هذیان نخواهید گفت!
خیلی از افرادی که می‌خواهند جراحی دماغ انجام دهند، از هذیان‌گویی بعد از عمل بینی نگران هستند. درست است که این اتفاق برای بعضی از افراد می‌افتد؛ اما در واقع بسیار نادر است. (به عنوان نویسنده این مقاله اجازه دهید به شما بگویم که من تابه‌حال دو بار بیهوشی را تجربه کرده‌ام؛ ولی هیچ‌کدام از این دفعات هذیان نگفتم.)
اما حتی اگر شما بعد از به‌هوش‌آمدن هذیان بگویید، باز هم جای نگرانی نیست؛ زیرا تا یک ساعت بعد از به هوش آمدنتان در اتاق ریکاوری خواهید بود. در این اتاق همراهان شما کنارتان نیستند؛ پس خیالتان راحت باشد که حتی در بدترین شرایط نیز جلوی همراهان و آشنایانتان هذیان نخواهید گفت.
حقیقت 3: درد بعد از عمل بینی شدید نیست!
شاید فکر کنید که بعد از عمل بینی قرار است درد جانکاهی را متحمل شوید؛ اما اگر یک جراح خوب را انتخاب کنید، درد چندانی نخواهید داشت. البته تأکید می‌کنیم که این موضوع بستگی به تکنیک جراحی دارد. بعضی از جراحان هنوز از تکنیک‌های قدیمی و دردناک مثل قراردادن تامپون درون‌بینی استفاده می‌کنند. اما تکنیک‌های مدرن و پیشرفته درد و سختی زیادی به همراه ندارند.
دیدن نمونه کارهای بیشتر از جراح | روش کاهش اضطراب عمل بینی
یک نگرانی رایج در مورد عمل بینی این است که «نکند نتیجه عمل من بد شود!» برای این که از این اضطراب رهایی پیدا کنید، پزشکی را انتخاب کنید که نمونه کارهای موفق زیادی داشته باشد. البته صرفاً داشتن نمونه کار مهم نیست! مهم این است که نمونه کارهای جراح مشابه با مدل بینی شما باشد.
یعنی اگر بینی شما از نوع گوشتی است، پزشکی را انتخاب کنید که نمونه کارهای زیادی در زمینه جراحی بینی گوشتی داشته باشد؛ زیرا عمل بینی گوشتی طبیعی پیچیده‌تر از عمل بینی استخوانی است. دیدن نمونه کارهای جراحتان باعث میشود که استرس قبل از عمل بینی نداشته باشید؛ زیرا وقتی ببینید که پزشکتان ده‌ها بینی مشابه شما را با موفقیت عمل کرده است، خیالتان راحت‌تر میشود. به صفحه روبرو برای دیدن نمونه کارهای بهترین دکتر عمل بینی در شیراز مراجعه و از همین طریق نوبت عمل خود را رزرو کنید.
در بیمارستان منفعل نباشید؛ انفعال، دلیل اصلی نگرانی از عمل بینی
استرس زمانی به سراغ ما می‌آید که احساس کنیم کنترلی نسبت به موقعیت نداریم. به همین دلیل، برای کاهش استرس قبل عمل بینی توصیه می‌کنیم که در بیمارستان «منفعل» نباشید. یعنی با روحیه کنجکاو وارد اتاق عمل شوید؛ سؤال بپرسید و کنترل اوضاع را به دست بگیرید! مثلاً وقتی وارد اتاق انتظار یا اتاق عمل می‌شوید، با پرسنل صحبت کنید و با آنها آشنا شوید.
از هر کدام از پرسنل اتاق عمل نامشان را بپرسید؛ سؤال کنید که هر کدام چه نقشی در فرایند عمل شما دارند. سؤال پرسیدن و فعال‌بودن باعث میشود که ذهنتان احساس کند کنترل اوضاع را به دست دارد و ترس از عمل بینی در وجودتان کم‌رنگ شود. بعلاوه، آشناشدن و ارتباط‌گرفتن با پرستارها و دکترها باعث میشود که اعتمادتان به آنها بیشتر شود و احساس راحتی داشته باشید.
هیجان به‌جای ترس! کاهش ترس عمل بینی با بازتعریف احساسات
شما استرس ندارید؛ بلکه هیجان‌زده‌اید! روان‌شناسان توصیه می‌کنند که برای کاهش اضطراب عمل بینی، احساستان را بازتعریف کنید. یعنی در مکالمات درونی با خودتان نگویید «استرس دارم»، بلکه بگویید «هیجان دارم!»
استرس و هیجان هر دو باعث علائم مشابهی می‌شوند؛ مثلاً بالارفتن ضربان قلب، ناآرامی، و... . اما کلمه استرس دارای بار منفی و هیجان دارای بار مثبت است. پس برچسب «استرس» را روی احساستان نزنید! با بازتعریف احساستان و استفاده از کلمه «هیجان» به‌جای «استرس»، فوراً متوجه تغییر خواهید شد.
یک تجربه واقعی از استفاده از این تکنیک برای کاهش استرس جراحی بینی
یک تحقیق در آمریکا انجام شد که در آن 659 نفر تجربه‌هایی اضطراب آور مثل آواز خواندن جلوی غریبه‌ها، حل یک مسئله سخت ریاضی در زمان محدود و... را داشتند. آنها به سه گروه تقسیم شدند. به گروه شماره 1 یاد دادند که به جای استرس، به خودشان تقلین کنند که «آرامش» دارند؛ اما به گروه شماره 2 یاد دادند که برچسب «هیجان» را به احساسشان بزنند. به گروه شماره 3 هم کاری نداشتند!
نتیجه این شد که گرو شماره 2 عملکرد بسیاری بهتری نسبت به سایرین داشتند. پس هروقت به عمل بینی‌تان فکر می‌کنید، سعی کنید به جای ترس و استرس از دریچه هیجان به موضوع نگاه کنید.
سخن آخر: هنوز استرس قبل عمل بینی دارید؟
اگر هنوز استرس دارید، اجازه دهید به شما بگوییم که ریسک عمل بینی بسیار پایین است. در واقع درصد به هوش نیامدن بعد از جراحی حتی از یک هزارم درصد هم کمتر است. پس نگرانی به دلتان راه ندهید و با دل شاد وارد اتاق عمل شوید. ظاهری که یک‌عمر آرزویش را داشته‌اید، در راه است!
در پایان، اجازه دهید بگوییم که نیازی به استفاده از قرص ضد استرس قبل از عمل بینی نیست؛ با این تکنیک‌ها، آرامش به وجودتان بازمی‌گردد. اما اگر هنوز هم استرس شدید دارید، حتماً با پزشکتان برای مصرف قرص ضد استرس مشورت کنید و خودسرانه اقدام نکنید.
