راه های چاق شدن افراد لاغر در خانه

لاغری بیش از اندازه و کمبود وزن یکی از معضلاتی است که سبب نگرانی بسیاری از افراد و خانواده‌هایشان شده است . اگر به دنبال راه های چاق شدن و افزایش وزن سالم در منزل هستید با ما همراه باشید .

لاغری و کمبود وزن چیست؟

لاغری و کمبود وزن به معنای داشتن وزنی کمتر از حد نرمال برای قد و سن است . محاسبه BMI برای اندازه‌گیری میزان چاقی و لاغری افراد به کار می‌رود .

این عدد افراد را به چهار دسته تقسیم می‌کند :

• بیش از حد لاغر: کسانی که شاخص کم‌تر از 18.5 داشته باشند بیش از اندازه لاغر هستند .
• نرمال: از 18.5 تا 25 نرمال به حساب می‌آیند .
• اضافه‌وزن: از 25 تا 30 اضافه وزن دارند .
• چاق: از 30 به بالا در این معیار چاق است .

دلایل لاغری و کمبود وزن

لاغری و کمبود وزن می‌تواند علل مختلفی داشته باشد که شامل موارد زیر است .

عوامل ژنتیکی

برخی افراد به طور طبیعی ساختار بدنی لاغر و متابولیسم سریع دارند که باعث می‌شود کالری را زودتر بسوزانند .

عوامل روانی

برخی افراد به دلایل روانی مانند استرس، اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن یا تحت تأثیر فشارهای اجتماعی قادر به خوردن غذای کافی نیستند .

عوامل فیزیولوژیکی

برخی بیماری‌ها یا شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید، دیابت، سرطان، عفونت‌ها، التهابات مزمن، بروز، سوء جذب گوارشی، بارداری یا شیردهی ممکن است باعث کاهش اشتها یا افزایش مصرف انرژی شوند .

عوامل غذایی

برخی افراد به دلایل غذایی مانند کمبود ویتامین‌ها یا مواد مغذی، رژیم‌های غذایی نامناسب یا نامتعادل، عادات غذایی نادرست یا عدم دسترسی به غذای کافی دچار لاغر شدید می شوند .

چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟

راه های مختلفی برای افزایش وزن سالم برای افراد مختلف وجود دارد که کوتاه به آن ها اشاره می‌کنیم .

ورزش

ورزش می‌تواند باعث افزایش وزن شود اگر به صورت منظم و متعادل انجام شود . برای چاق شدن با ورزش، باید تمریناتی را انتخاب کنید که عضلات بزرگ بدن را درگیر کنند و باعث سوخت و ساز بیشتر شوند . همچنین باید از وزنه‌های سنگین‌تر استفاده کنید تا عضلات را تحریک کنید . البته فرد باید وعده‌های غذایی پر پروتئین و چربی را بلافاصله پس از ورزش مصرف کند .

افزایش اشتها

استفاده از مکمل‌ها و داروهای گیاهی استاندارد و توصیه شده که سبب افزایش اشتها می‌شود راهکار بعدی برای افزایش وزن است .

چی بخوریم که چاق شویم؟

استفاده از مکمل‌ها و داروهای گیاهی استاندارد و توصیه شده که سبب افزایش اشتها می‌شود برای افزایش وزن است .

قرص شیکوریدین

قرص شیکوریدین یک مکمل گیاهی است که ادعا می‌کند با افزایش اشتها، به افزایش وزن کمک می‌کند . این قرص حاوی پودر دانه شنبلیله، عصاره کاسنی و اسانس رازیانه است که ممکن است برخی خواص مفید برای سلامت کبد، صفرا و هضم داشته باشند .

مکمل های زینک

مکمل های زینک ممکن است برای برخی افراد که دچار کمبود زینک هستند، باعث افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن شوند . زینک یک ماده معدنی ضروری است که در فعالیت بسیاری از آنزیم‌ها، سلامت پوست، مو، ناخن، سیستم ایمنی و ترمیم زخم نقش دارد .

مکمل های ب کمپلکس

مکمل های ب کمپلکس شامل گروهی از ویتامین های محلول در آب هستند که در فرآیندهای متابولیک، تولید انرژی، سلامت عصبی، تولید خون و هورمون ها نقش دارند . این مکمل ها معمولا حاوی حداقل ۶ ویتامین B ۱ ، B ۲ ، B ۳ ، B ۵ ، B ۶ و B ۱۲ می باشند .

مخمر آب جو

مخمر آبجو به افزایش وزن معروف است . ورزشکاران، بیمارانی که شیمی درمان کردند و افرادی که اختلالات تغذیه دارند با خوردن قرص مخمر وزنشان بالا می‌رود .

سیپروهپتادین (CYPROHEPTADINE)

سیپروهپتادین یک داروی آنتی هیستامین است که برای درمان علائم آلرژی مانند خارش، بثورات، آبریزش بینی و تب یونجه استفاده می شود . این دارو همچنین می تواند اشتها را تحریک کرده و به افزایش وزن کمک کند .

شربت راسیپ

شربت راسیپ یک شربت افزایش اشتها است که حاوی سیپروهپتادین، آمینواسیدهای ضروری، ویتامین های گروه B و هیستامین است . این شربت می تواند در کودکان و بزرگسالان که دچار بی اشتهایی، کم خوابی، کاهش وزن و لاغری هستند مفید باشد . این شربت را می توانید از طریق داروخانه ها خریداری کنید.

چاق شدن در یک هفته؟ !

چاق شدن در یک هفته یا یک ماه ممکن است برای برخی افراد لاغر یک آرزو باشد، اما باید دانست که این کار به صورت سالم و پایدار انجام نمی‌شود . برای چاق شدن به روش درست، باید تغذیه مناسب و متعادل داشته باشید و ورزش‌هایی را انتخاب کنید که عضلات بزرگ بدن را تقویت کنند . در ترکیبات بیشتر داروهایی که با تبلیغ معجزه افزایش وزن و یا چاقی صورت به فروش می رسد از کورتون‌ها استفاده شده که بسیار پر عارضه هستند . کورتون سبب ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، مشکلات گوارشی، پوکی استخوان و … می‌شود .

منبع: drsalem.ir