خواص خرما برای سلامت پوست و مو

خرما یکی از سالمترین غذاهایی است که حتما باید در برنامه غذایی خود جایی برای آن در نظر بگیرید. ما برای داشتن پوست و موی سالم و زیبا باید مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنیم. در این مقاله به خواص خرما برای سلامت پوست و مو می پردازیم و اهمیت مصرف این ماده غذایی را مورد بررسی قرار میدهیم. علاوه بر پوست و مو برای سلامت بخش مختلف بدن نیز مفید است، به طور مثال در مطلب خواص خرما برای مردان به اهمیت مصرف خرما در آقایان پرداخته ایم. تا انتهان این مطلب همراه ما باشید.

برای سلامت پوست و مو به چه مواد مغذی نیاز داریم ؟

ما برای داشتن پوست موی سالم و زیبا به مجموعه ای از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز داریم. این نیازها از طریق مصرف مواد غذایی سرشار از این مواد ضروری تامین می‌شود. در صورتی که برنامه غذایی سالمی نداشته باشیم برا حفظ سلامتی مجبور به مصرف مکمل‌های غذایی می‌شویم که هزینه‌ای جداگانه را بر ما تحمیل می‌کند.

مهمترین مواد برای سلامت پوست و مو کدامند؟

زینک ( روی ): این ماده معدنی یکی از اساسی ترین نیازهای بدن برای داشتن پوست و مو و ناخن سالم است. زینک برای رشد ناخن و مو ضروری است.

ویتامین های گروه ب : ویتامین هایی که در این گروه قرار دارند از مهمترین موادی هستند که باید از طریق غذا تامین شوند و نقش مهمی در سلامت بدن و همچنین پوست و موی شما دارند. از جمله ویتامین های این گروه که نقش اساسی در سلامت پوست و مو دارند می‌توان به B1 , B2 , B7, B9 اشاره کرد.

ویتامین های گروه ب هر کدام نقشی را برای سلامت پوست ایفا میکنند به طور خلاصه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• B1 : مانع التهاب و خشکی پوست می‌شود، همچنین چین و چروک ها پوست را کاهش می‌دهد.
• B2 : این ویتامین به روشن شدن پوست و جلوگیری از آکنه کمک می‌کند.
• B7 : جلوگیری از ریزش مو و شکستن ناخن و همچنین جوانسازی پوست.
• B9 : نام دیگر این ویتامین فولیک اسید است. این ویتامین در بسیاری از فعالیت های بدن نقش دارد. یکی از نقش های آن استحکام مو و تقویت ریشه و فولیکول مو است . همچنین مانع جوش و ترک خوردگی های پوست می‌شود.

ویتامین A: ویتامین آ یکی از ویتامین ها بسیار مهم برای سلامت بدن است که برای داشتن پوست و موی سالم هم بسیار اهمیت دارد. این ویتامین با افزایش تولید بافت الاستین و کلاژن از افتادگی و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. همچنین این ویتامین از پوست شما در مقابل اشعه خورشیدی محافظت می‌کند و از ایجاد لکه های پوستی جلوگیری می کند.

چرا خرما برای پوست و مو مفید است ؟

خرما یکی از بهترین منابع برای تامین مواد مورد نیاز بدن است. خرما منبع بسیار خوبی از انواع ویتامین و مواد معدنی و همچنین فیبر خوراکی مورد نیاز بدن است. امروزه مصرف زیاد قند و شکر به یک معضل برای سلامتی انسان ها تبدیل شده است.

بسیاری از بیمارهای شایع و خطرناک مانند چاقی و بیمارهای قلبی و دیابت از نتایج مصرف قند و شکر فراوری شده در غذاها هستند. از این رو بهتر است یک جایگزین شیرین اما سالم برای قند و شکر پیدا کنیم، خرما میوه ای بسیار مناسب برای جایگزینی قند است که علاوه بر این که سلامتی ما را تهدید نمی‌کند بسیاری از مواد مورد نیاز بدن ما را تامین می کند. در ادامه با ترکیبات بی نظیر خرما و فواید آن برای پوست و مو و سلامت بدن بیشتر آشنا می‌شویم.

فیبر: یکی از مواد بسیار ضروری برای سلامت بدن است که مصرف روزانه خرما درصدی از نیاز بدن ما به فیبر را تامین می کند.

مواد معدنی: خرما سرشار از انواع مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند زینک، مس، آهن، منگنز، منیزیم و پتاسیم است که بدن برای حفظ سلامتی به آنها نیاز دارد.

انواع ویتامین: خرما دارای منابع خوبی از انواع ویتامین مانند ویتامین های گروه B و ویتامین A است که برای سلامت پوست و مو و بدن ضروری هستند.

کربوهیدرات های سالم: درصد بالایی از خرما را کربوهیدرات و قند تشکیل می‌دهد که برخلاف قند و شکر فراوری شده منبع سالمی برای تامین انرژی بدن هستند.

همان گونه که در بالا مشاهده می ‌کنید بیشتر مواد ضروری برای حفظ سلامت پوست و مو در خرما موجود هستند و شما با مصرف روزانه خرما می توانید درصدی در نیاز بدن خود به این مواد را تامین کنید.

چه خرمایی بهتر است ؟

همان گونه که میدانید خرماها انواع مختلفی دارند که هر کدام دارای مزه و ویژگی های خاص خود است ( برای مشاهده و آشنایی بیشتر با خرماهای خوشمزه مطلب انواع خرمای ایران را بخوانید). اما باید بدانید با وجود این که خرماها انواع مختلفی با شکل ظاهری بسیار متفاوتی دارند همه خرماها برای بدن ما مفید هستند و تفاوت زیادی در خواص و ترکیب مواد معدنی و ویتامین های آنها وجود ندارد.

با توجه به نکته ای که در بالا به آن اشاره کردیم میتوانیم به این نتیجه برسیم که خرماهای گران قیمت و ارزان قیمت دارای خواص تقریبا یکسانی هستند و گران بودن بعضی خرماها مانند مجول و پیارم درجه یک دلیلی بر خواص بیشتر این خرماها نیست و شما با هر بودجه ای می‌توانید از خوردن خرما لذت ببرید و از خواص آن بهره مند شوید.

اگر به خرما علاقه مند هستید و میخواهید بهترین خرماها را با مناسب ترین قیمت از بوشهر تهیه کنید، حتما از طریق شماره 09176213198 برای سفارش خرما و دریافت آن درب منزل خود اقدام کنید. خرما از طریق پست و تیپاکس به سراسر ایران ارسال می‌شود.