دلایل نداشتن ارامش درونی چیست؟
ما در حال حاضر در جامعه ی زندگی می کنیم که افکار و اضطراب ها هر روز ما را درگیر می کنند. در چنین دنیای پرسرعتی، آرامش درونی می تواند مبارزه ای برای رسیدن به آن باشد. ما دائمت منتظر چیز بعدی در زندگی خود هستیم و این می تواند یکی از جنبه باشد که آرامش درونی ما را مختل کند. در این مطلب، دلایل نداشتن آرامش درونی و همچنین نحوه یافتن آرامش درونی را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت، با ما همراه باشید.
آرامش درونی چیست؟
آرامش درونی، حالتی از آرامش روح و روان می باشد. هنگامی که سر و صداها در سر شما آرام می شود و افکار شروع به مرتب شدن و سازماندهی می کنند، این همان آرامش درونی است. آرامش درون به ما سکوت لازم را در دنیای پر از سر و صدا و شلوغی می دهد. آرامش به ما امکان می دهد چشم هایمان را در ذهن خود باز کنیم. با آرامش در درون خود دلیل استرس و اضطرابی را که هر روز ما را آزار می دهد، احساس کرده و در آخر اتاق های نامرتب ذهن خود را تمیز می کنیم.
دلیل نداشتن آرامش درونی
- تفکرات منفی و استرس مداوم: گاهی بدون آنکه متوجه باشیم، افکار منفی و نگرانی های بی پایان، ذهن ما را تسخیر می کنند. برای مثال، شاید شما هم دائما به این فکر می کنید اگر اوضاع مالی تان بدتر شود، چه باید کرد؟ این نگرانی ها باعث می شوند آرامش ذهنی خود را از دست بدهید و همیشه در حالت آماده باش ذهنی بمانید.
- کمبود عزت نفس: یکی از دلایل مهم نداشتن آرامش درونی، کمبود عزت نفس می باشد. وقتی خودتان را دست کم می گیرید یا توانایی هایتان را نادیده می گیرید، احساس بی ارزشی می کنید و این مستقیما بر روان شما تاثیر می گذارد.
- درگیری های خانوادگی و عاطفی: روابط عاطفی و خانوادگی ناسالم می توانند منبع بزرگی از استرس باشند. احساس نادیده گرفته شدن توسط همسر، دگیری های روزمره و نگرانی های تربیتی فرزندان، از جمله عواملی هستند که ارامش را از زندگی دور می کنند. داشتن روابط سالم از مهم ترین نیاز های انسان است. انسان موجودی اجتماعی می باشد که اگر روابط سالم نداشته باشند آرامش را از زندگی سلب می کند.
- فشار های اجتماعی و انتظارات دیگران: انتظارات بیش از حد دیگران و تلاش برای جلب رضایت همه افراد، می تواند بار سنگینی بر دوش شما باشد. اگر دائما نگران این هستید که دیگران درباره شما چه فکری می کنند، آرامش ذهنی خود را از دست می دهید.
- سبک زندگی ناسالم: بی توجهی به سلامتی، مانند نداشتن خواب کافی، تغذیه نامناسب یا کمبود فعالیت بدنی، می تواند انرژی روانی و جسمی شما را تخلیه کند. این سبک زندگی آرامش را از شما می گیرد. وقتی ما خودمان را دوست نداشته باشیم برای خودمان روتین و سبک زندگی سالمی رو ایجاد نمی کنیم و به مروز زمان آرامش درونی واقعی رو در زندگیمان از دست می دهیم.
چگونه به آرامش درونی دست پیدا کنیم؟
- طبیعت گردی کنید: اگر بتوانید روزانه زمانی را در طبیعت سپری کنید لطف بزرگی به آرامش روان خود کرده اید. با این حال سبک زندگی مدرن این امکان را از اغلب ما گرفته است. حتی اگر امکان قدم زدن روزانه در طبیعت را ندارید آخر هفته ها به فضای سبزی بروید و مدت زمانی را در آنجا سپری کنید. در هوای پاک نفس بکشید و ذهنتان را از اتفاقات اضطراب آور خالی کنید.
- تمرینات مدیتیشن را انجام دهید: مراقبه ذهن آگاهی کمک می کند سط اضطراب خود را کاهش دهید و از ابتلا به افسردگی پیشگیری نمایید. روزانه 20 الی 40 دقیقه به تمرینات مدیتیشن بپردازید و از این طریق میزان رضایت و شادی خود را بالا ببرید. برای مدیتیشن لازم نیست حتما در حالت نشسته قرار بگیرید یا چشم ها را ببندید؛ به مروز با انجام تمرینات به صورت منظم می توانید با چشمان باز و در حال انجام کارهای مختلف و حتی در محیط شلوغ نیز مراقبه کنید.
- پذیرش را در خود پرورش دهید: باور کنید یا نه، بخشی از زندگی از کنترل ما خارج است. حتی وقتی تمام توانایی تان را به کار می گیرید باز هم نمی توانید موفقیت صد درصدی خود را پیش بینی کنید. زندگی ما، شرایط هرگز ایده آل و کامل نیست. آنچه ما به آن نیاز داریم یک زندگی به اندازه کافی خوب است. بنابراین تلاش کنید خودتان را و هر چه که نمی توانید تغییر دهید، بپذیرید. پذیرش نقش قابل توجهی در دستیابی به آرامش درونی دارد.
- خود ابرازی را بیاموزید: خود بیان گری یا خود ابرازی به توانایی ابراز خودمان همان طور که هستیم، گفته می شود. آرامش درونی منبع خلاقیت ماست و با دستیابی به آن می توانیم خود منحصر به فرد و علاقه مان را ابراز کنیم. برای شروع می توانید از ساختن کارهای هنری با دسته هایتان شروع کنید.
- خود شفقتی را یاد بگیرید: خودشفقتی یعنی با خودتان مهربان باشید و خود را دوست بدارید. از سلامت جسمانی، عاطفی، روانی و معنوی خود مراقبت کنید. وقتی برای خود ارزش قائل می شوید این پیام را به دیگران انتقال می دهید که شما قابل احترام و ارزشمند هستید.
- خودتان را ببخشید: اشتباهات گذشته تان شما را تعریف نمی کنند. اجازه ندهید یک تجربه ناکام همه تصمیمات شما را تحت تاثیر قرار بدهد و توانایی ریسک کردن و قدم برداشتن برای خواسته هایتان را از شما بگیرد. برای دستیابی به ّرامش درون خودتان را ببخشید و بر روی خطاهای خود تمرکز نکنید.
- با دیگران ارتباط برقرار کنید: یکی از شادی های واقعی زندگی به اشتراک گذاشتن زندگی با دیگران و فهمیده شدن توسط دیگران است. کمتر احساس تنهایی می کنیم و احساس فهمیده شدن یک حس فوق العاده ای از حس خوب را به ما می دهد.
- به زندگی تان نظم ببخشید: یک برنامه کلی و واقع گرایانه برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود داشته باشید و طبق آن پیش بروید. محیط اطراف خود را خلوت کنید، وسایل تان را منظم بچینید و اجازه ندهید آلودگی و به هم ریختگی تمرکز شما را برهم بزند. هرچه اطرافتان منظم تر و ساده تر باشد پیدا کردن آرامش درونی برای شما آسان تر خواهد بود.
- کتاب بخوانید: خواندن کتاب برای هر دردی درمان است. شما فقط با دانش و آگاهی می توانید از پس هرکاری به بهترین شکل ممکن بر بیایید. حتما کتاب را در اولویت زندگی خود قرار بدید و پس از مدتی بازخورد تاثیر اطلاعات آن را در زندگی خودتون بررسی کنید، قطعا نتایج موثری کسب می کنید.
با گوش دادن کتاب صوتی هنر خوب زندگی کردن می توانید شیوه تفکر خودتان را تغییر دهید و مسیر جدیدی را برای کشف و تقویت توانایی های درونتان پیدا کنید. پس از تمام کردن کتاب هنر خوب زندگی کردن، شما دیگر همان آدم قبلی نخواهید بود و خوشبختی را در اعماق قلبتان احساس خواهید کرد.
سخن پایانی
وقتی به آرامش درونی دست پیدا کنیم تمامی کارهایمان را به صورت هوشیارانه انجام می دهیم، دیگر به نگرانی های بی خود و نابه جا فکر نمی کنیم و نسبت به آنها بی اعتنا می شویم. آرامش درونی باعث می شود بر لحظه حال تمرکز کنیم، به این توجه کنیم که در حال حاضر چه بویی استشمام می کنیم یا چه چیزهایی را می بینیم. به صورت کلی در حالت آرامش فکرمان از هر افکاری خاموش می شود.
